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​L'hiver est déjà bien installé et nous les détestons autant que nous les évitons : les virus de saison. Avec le froid, notre système immunitaire est mis à rude épreuve.

​On peut considérer que notre système immunitaire est affaibli quand nous sommes plus vulnérables face aux infections et aux virus. Lorsque nous sommes plus faibles, nous sommes également plus en proie au stress et la qualité de notre sommeil s'en fait ressentir. Face à ce problème plusieurs remèdes et bonnes pratiques naturelles existent. 

​Notre alimentation est une base pour nous permettre de faire face aux agressions extérieures. Se nourrir avec des aliments riches en vitamines est donc un premier pas. Les plus connus sont les agrumes. Véritable mine de vitamine C, ils peuvent être consommés directement ou en jus tout en conservant leurs vertus antioxydantes. On peut également compter sur le kiwi pour nous fournir cette vitamine.  

En ce qui concerne les légumes, les stars de la saison, seront les courges, les courgettes,  les choux (sous toutes ses formes), les poireaux ou encore les brocolis. Cuisinés ou natures,  ils sauront vous apporter fibres, vitamines et antioxydants. C'est un trio gagnant pour booster votre immunité. 

La vitamine D est elle aussi un soutien non négligeable pour notre système immunitaire, elle est présente dans les poissons "gras", la sardine, le hareng ou le saumon. A la vapeur, grillé ou au four, ils composeront une belle assiette avec les légumes mentionnés. 

Il est recommandé de manger 5 portions de fruits et légumes par jour, avec des recettes à base de soupe ou de salades de fruits, vous atteindrez rapidement ce chiffre sans même vous en rendre compte. 

​Les aliments ont une grande importance dans notre immunité mais l'hydratation ne doit pas être oubliée. En effet, s'hydrater de façon régulière contribue à éliminer les toxines. Cette élimination est un véritable soutien pour l'organisme et donc pour son immunité. C'est bien entendu l'eau qui est à privilégier pour s'hydrater. Les tisanes sont aussi à prendre en compte pour varier les plaisirs lors de la prise de boissons. 

​Nous avons parlé plus haut de la vitamine C et D. Ces partenaires de votre immunité sont également disponibles sous forme de gélules. Les deux sont associés dans des gélules de la marque Solaray. Et si jamais vos infections persistent durant la période hivernale, votre meilleur allié sera la ​vitamine C combinée à l'Echinacée. Cette plante en forme de marguerite est connue pour ses vertus anti-inflammatoire et donc son action sur le système immunitaire. 
​Ces gélules peuvent être prises à raison de une part jour avec un verre d'eau ou un jus de fruit. Si jamais la prise de gélules vous est inconfortable, la ​vitamine C existe aussi en format à croquer au délicieux gout de cerise. 

Pour résumer, la prise de certains fruits et légumes, une bonne hydratation et les bons compléments seront le trio indispensable a une immunité boostée en attendant les beaux jours.